但深入思考后会发现，背叛的伤痛并非离婚就能彻底解决，就像原生家庭的影响，不会随着你的长大而自动消失。

这种痛苦就像喝下一杯苦涩到极致的咖啡，曾经的美好如今却成了刺痛内心的利刃，让人难以释怀。

所以，今天想来聊一聊：如何走出亲密关系带来的阴影？

读者小琴（昵称）在经历了老公出轨的事情后，不知道该怎么调整自己的状态。

两个人现在虽然还在一起生活，但她觉得日子过得没劲，提不起精神，脑海里总会出现一些关于爱不爱、值不值得的念头。

目前双方都在刻意回避这件事，但她心有不甘，总会出现不好的想法，却又不知道该如何改善。

在我们内心的成长中，当我们走得越来越深入时，会发现世界上没有绝对的邪恶与正义。

所谓“邪恶正义”，都是自己定义的，只有当我们站在某个立场时，才会区分其中的邪恶与正义。

比如我们小时候看的动画片或故事片，总是要黑白分明地给每个角色贴上标签——这个是好人，那个是坏人。

似乎如果我们不能理解或区分好人和坏人，就无法面对这个世界。

但当我们成为一个拥有健全人格、具备独立思考能力的人时，我们会发现世界上可能没有那么纯粹的好与坏。

我们要明白：负面想法其实是内心的一种自我保护机制。比如没精神、不甘心，甚至觉得没劲，这些背后都隐藏着一种情绪，我们称之为“悲伤”。

如果我们不把这种悲伤释放出来，强行对抗它，结果会是什么？就是没劲，再严重一点叫“抑郁”，因为我们把悲伤压住了。

这件事本来是该哭的，但非得笑着说，肯定就压抑了。所以，要学会表达自己的情绪，比如写情绪日记，最好是手写。

我们团队整理了关于如何写情绪日记的资料，感兴趣的小伙伴可以在公号菜单栏发送“情绪日记”，获取电子资料。

因为小琴现在心里有悲伤，而这种悲伤需要表达出来。要给自己一个空间释放悲伤，身体才能安静下来。如果不给自己释放情绪的空间，这种情绪就会被压住。

为什么建议大家尽可能写在本子上呢？这里我们做一个重要的科普。

一个人对着电子屏幕写东西时，眼睛会不断接收电磁波，这可能会对思维模式产生一定的影响。

而用本子记录，可以让我们直面情绪，与自己进行一场深入的对话。