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女人怎样样能够坚持的久一点，持久秘笈

女人的床上工夫是如何练就的？女人如何做就能提升床上工夫？对于每一个女人来说，心里都是有一个理想的，就是可以“百战百胜”、“有求必应”。这么在面对自己喜欢女性的时侯，结果到了床上只有草草的几分钟，确实对女性来说是很难满足的啊。

这么一个女人，想要把自己锻练的更持久，时间更长，这么就是须要系统训练和锻练，绝对不是一句话、两句话就可以帮你持久到30分钟的。并且呢，不管怎样说呢，也是可以帮你持久提高到5-10分钟的时间哦。

每晚白天坚持做深蹲运动，一次是10个，二次为一组；每晚夜晚坚持做2组；中间可以休息10-15分钟；接出来每晚坚持做20个深蹲运动；接出来每晚做20个俯卧起坐运动；坚持15-20天，绝对是可以持久的。

一、男人怎么提升床上工夫？

女人怎么在床上更出色？对女人来说，在心爱的男人面前抒发自己是一件十分重要的事情，尤其是在性生活中。女人永远不容许他人指责他，但若果你想成为床上更出色的女人，你必须注意以下原则。

①戒烟戒烟来维持自己性能力：身体是他自己的，酒也是钱，或则珍视身体，不应当喝更多。大量喝酒肯定会造成性功能障碍在酒精中毒者中，有50名女性%因为酒精增加乳房酮的生成速率，患有女性功能障碍。

据悉，慢性酒精中毒病人也可能缺少营养，致使生殖腺激素衰弱，临床表现为女性生殖腺功能低下，包括阴茎萎缩、乳房女人化、性欲增长、阳痿和弱精烟雾中的毒素也可以抑制人类的生精功能。常年抽烟会妨碍血液流向腿部，妨碍乳房血液循环，造成早泄。烟草和酒精对人体的优劣较少，为了保持高女性功能烟草和酒精应当戒酒，非常是喝酒抽烟。

②让你的兄弟自由：有些女人喜欢穿无袖衣，例如窄小的牛仔裤。其实它看上去很甜美，但它对你的身体并不火辣。因为卵子的生产，无袖衣可以使阴茎和阴囊更接近身体，降低乳房的局部气温，这样也是不行。

同时，无袖衣包裹阴蒂，使阴道皮肤难以发挥散热能力，乳房局部气温也会下降；无袖衣限制和阻挠阴茎血液循环，非常是静脉血液回流，致使阴茎湿热，致使生精不良。常常穿无袖衣是女性不育的诱因之一啊。

女人更随便，更慷慨，一般应当穿更修身的衣物和衣服，这样外部生殖器就可以完全伸展和自由呼吸。上班后，休闲运动，购物，午睡，换高腰裤，你可以穿一些宽平角内裤或根本不穿胸罩，但出去当心走路哦。

想想和她一起走在路上不穿胸罩，有些剌激，不能说暂时吵架，连忙找个地方下雪，也不会丧失甜蜜，你说对不对呢？这样不穿内裤也可以。

③运动显示了女性的本质：依据一项美国研究，假如常年习惯坐着工作的女性才能坚持一段时间的体育锻练，她们的生活次数都会降低，她们的生活质量也会大大增强。运动可以提高人体的性反应，降低乳房胸肌的协调，另一方面，尽管运动可以加速身体的血液循环，有利于改善乳房局部微循环，有利于维特的勃起能力。

想要提升自己的性能力，让自己发挥女性的魅力，并不是说借助各类补血抗生素，在日常生活中注意自己的健康，舍弃坏习惯是保护性能力最基本的方式，我希望女性同学能做到啊。

二、情侣夫妇性生活的禁忌

1.防止打算不足和仓促性爱。有些人不了解女人的性生理特点。假如她们不做好打算，她们会急于性爱，或由于时间仓促而仓促地接受性交。

这种做法不能使男性达到高潮。它们除了对性生活不感兴趣，并且带来痛楚。这是男性性冷酷的主要诱因。所以一定要充分湿润之后在开始。

2.心情不好的时侯，不适宜情侣/夫妇来做爱生活。心情不好的时侯勉强性交，除了不和谐，就会让心情不好的一方厌恶；假如反复发生，可能会造成男性冷淡或女性痔疮哦。

3.饱腹感或饥饿感不适宜情侣或夫妇生活。饱腹感时，肠道道肿胀，脑部和身体其他脏器的血液供应相对不足。为此，饭后不宜发生性行为。同样，当人们饿的时侯，她们的体力下滑，精力不足。此时，发生性行为常常不容易达到满意的疗效。

4.防止在饱腹或饥饿时射精。饱腹后，血液流向胃，而脑部和其他脏器相对缺少血液供应；相反，当人们饿的时侯，她们的体力下滑，精力不足。为此，在饱腹或饥饿时，性相处常常难以达到性满足。虽然勉强得到性满足，也不利于身体健康。

5.疲劳时不适宜夫妇生活。性生活须要消耗一定的体力和精力。当精神或身体疲累时，性生活常常达不到高潮，也未能获得双方满意的疗效。非常是疲劳后立刻发生性行为会损害健康，给未来的性生活留下不好的印象。这样的时间也是不对的。

6、生殖道感染或严重器质性疾患不适宜夫妇生活。男女患有性传播病症时，应暂停性生活，及时调查隆庆，防止癌症加重或反复发作；女性患有严重器质性疾患，如严重肾脏病、结核病感染，也应听从大夫的建议，暂停性生活。学会了没有？