跳绳是健身界公认超燃脂杀手,坚持3个月,帮你体重下降下来
本文摘要:如果说到减肥运动,相信80%的人都会说跑步减肥是最有效的,因为很多人一开始减肥都是去跑步,而且很多人也会选择跑步作为自己的减肥运动。但是,跑步减肥的人能够坚持下来的人又有多少呢? 跑步运动的减肥效果虽然不错,但是前提是你能够坚持下来,如果你坚

如果说到减肥运动,相信80%的人都会说跑步减肥是最有效的,因为很多人一开始减肥都是去跑步,而且很多人也会选择跑步作为自己的减肥运动。但是,跑步减肥的人能够坚持下来的人又有多少呢?  

跑步运动的减肥效果虽然不错,但是前提是你能够坚持下来,如果你坚持不下来,说那么多也是白搭,因为减肥说得轻松,但是想要减肥成功却很难,因为跑步运动能够坚持下来的人极少。那么除了跑步之外还有其他高效的减肥运动吗?肯定有的。  

跳绳——作为减肥健身界中公认的超燃脂的运动,也是燃脂运动中的“黑马”,跳绳的燃脂效果和燃脂效率都非常的高,而且跳绳相对于跑步来说更容易坚持下来,这是为什么呢?  

跳绳和跑步相比较之下:  

1、跳绳对于场地基本上不挑,而跑步就不一样了,跑步需要你外出跑步,或者是在跑步机上运动,所以跑步的局限性就比较大。  

2、跳绳不会受天气的影响,而跑步则是会受天气的影响,一旦下雨还是下雪,你的跑步计划就要被搁浅了。 
 

3、跳绳所花费的时间要比跑步花费的时间短一半,然而燃脂效果要比跑步好。跳绳10分钟的燃脂效果就相当于跑步30分钟,而对于没有时间运动的人来说,跳绳明显更适合。  

4、跳绳运动的过程中消耗肌肉,同时也会对肌肉造成刺激,从而减缓了肌肉流失的速度,而跑步的人多以慢跑为主,而慢跑的前20分钟基本上都是在消耗肌糖原(肌肉),所以容易导致肌肉流失,从而影响身体的代谢,那么在运动的过程中就会出现跑步后期减肥效果越来越差,而跳绳则不会出现这样的情况。  

5、跳绳比跑步更容易坚持下来,在跳绳运动中你不会觉得气喘吁吁到不能呼吸,而跑步的过程就会,当你坚持长时间跑步就会出现上气不接下气,而且你就更不想要跑步了,而跳绳停下来之后你就可以继续坚持跳绳了,随着跳绳次数的提升,你的体能得到提升后,你才能够更加坚持跳绳运动。  

所以选择跳绳运动是你不二的选择,特别是针对上班族,没有时间运动的人都可以在家进行跳绳运动,从而提高自己的身体运动量,加快身体燃脂减脂的速度。  

坚持跳绳的好处除了瘦下来之外,还可以帮你塑造下半身的肢体线条感,从而让你的身材更好看更显瘦,跳绳的过程中还可以不断地提升你的体能,心肺功能等等,从而让你的体能所有提升,你也能够坚持运动更持久。