从失恋中总结3条干货|被分手是结束也是开始|快速重建吸引力(2)
本文摘要:第一点,在不好的结果发生的时候不过分地责罚自己 比如对自己苛刻的人就会认为被分手是自己的错,而能够关怀自己的人会觉一段感情走到最后两个人都有原因,不只是我一个人的问题。 第二点,能够意识到自己的经历其
 
第一点,在不好的结果发生的时候不过分地责罚自己
 
比如对自己苛刻的人就会认为被分手是自己的错,而能够关怀自己的人会觉“一段感情走到最后两个人都有原因,不只是我一个人的问题。
 
第二点,能够意识到自己的经历其他人也经历过
 
比如,不能自我关怀的人认为“只有我一个人在失恋的时候这么痛苦。”能够自我关怀的人会觉得“不是我一个人在经历失恋的感受,失恋的人都会经历这种感情起伏的。
 
第三点,静观当下
 
不过度地放任自己沉溺在负面的情绪或想法之中,转而用一种平静的方法来面,既不压抑它们,也不扩大它们。
 
第四点,像对待朋友一样对待自己
 
这四点看起来好像很难做到,其实有一个方法可以让着关怀自己,那就是像朋友一样对待自己,想象一下,如果你的朋友失恋了来找你倾诉,你可能会告诉他说,“你很好,这不是你一个人的问题,你会遇到更好的人。
 
你还可能安慰他说“我理解你的感受,失恋确实是一个很让人伤心的事情。”你也许还会建议他去旅行散心,做自己一直想做的事情等等。那么在你遇到同样的困境时,你需要的就是用你对待自己朋友的方法来关怀自己。
 

 
 

第三个方法,重建自我认同感

 
两个人在一起久了,就会成为彼此记忆的一部分,其实恋爱关系中的另一半也会成为我们对自己认识的一部分,也就是说对方会影响你觉得自己是一个什么样的人。所以当你失恋的时候,你可能会感到迷茫“了他,我应该是怎样一个人呢。
 
失恋不只是失去一段关系,同时也是失去了对自己的了解、认识和把握。所以,找回自己和自己建立更好的关系是走出失恋的关键一步。
 
不少人在失恋后都会想要找回自我,你肯定看到过,大多数人在失恋后都有一段特别精力充沛,打鸡血的经历。比如说,全身心地投入到工作,变身工作狂;换个发型,整容,购物,通过提升和改变自己来重建自信等等。
 
但其实这些鸡血的背后,更多是内心防御机制的保护,用大量的幻想和冲动来激励我们不要在伤心面前自暴自弃。如果你也是这么做的,可能你会在忙碌的空隙里,在改变自己外表后还是觉得伤心,甚至后悔。