盘点绿茶的八大功效与作用 但喝多了对身体有4个坏处 一定要适量!(5)
本文摘要：3、睡眠不足 由于绿茶含有咖啡因，它具有兴奋植物神经的作用，因此过量摄入可能会影响睡眠周期。 更让人担心的是，咖啡因还会抑制褪黑激素的合成，而褪黑激素是人体睡眠的启动阀这也从另一个方面，导致睡眠质量差。
3、睡眠不足
由于绿茶含有咖啡因，它具有兴奋植物神经的作用，因此过量摄入可能会影响睡眠周期。
更让人担心的是，咖啡因还会抑制褪黑激素的合成，而褪黑激素是人体睡眠的启动阀这也从另一个方面，导致睡眠质量差。
因此，如果你发现自己最近睡眠质量变差，不妨减少绿茶的饮用量。
4、头痛
间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但长期摄入的情况下，反而造成不良的后果。一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致头痛复发，但具体多少会引发头痛跟个人的耐受力也有关系。
还有一项研究表明，过多摄入喝绿茶（>1000ml）有可能会诱发偏头痛。
结语
综合既往研究表明，喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用，建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶（500~800ml），而对于神经敏感的人，建议少喝或换用其他饮品。
