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人生有很多美好的「第一次」：第一次拿到心动的offer、第一次遇见对的人、第一次听到孩子叫爸爸/妈妈……每个“第一次”都是特别的，它代表你正式进入了人生的下一阶段，也标志着你的成熟。

令你印象最深的“第一次”是什么？很多人会下意识回忆起一个美好或不太美好的夜晚——

没错，就是「第一次X生活」。美好的可能是第一次发生时的年龄、第一次身边的那个人；不太美好的则是记忆中难以忘怀的「痛」……

01、初次同房遭遇爱爱疼痛，只有我这样吗？

在回答这位姑娘的树洞提问之前，我们先来进行今天的科普主题——爱爱疼痛，看完科普之后，相信大家就能大概分析出这位姑娘同房不顺的原因了。

爱爱疼痛，官方说法是指经常或反复于爱爱时出现的外Yin、yin道或下腹部疼痛为主要症状的疾病，包括爱爱疼痛以及由此导致的爱爱困难（疼痛严重以至于生殖器无法进入、性生活无法继续），是女性性功能障碍中最常见的一种。

爱爱疼痛常见于女性，可能是由心理原因或生理原因导致，比如缺乏润滑导致的会Yin撕裂、过于紧张和恐惧导致的yin道痉挛以及其他妇科疾病诱发等。

不局限于初次性生活，这种问题可能发生在任何女性身上，一项回顾性研究显示，爱爱痛的发生率约为1.5%~70%，46%的女性有爱爱疼痛的经历，而另一项关于参与性传播感染研究的大学毕业生的调查显示，这种疾病的终生患病率为61%。

爱爱痛可分为原发性爱爱痛和继发性爱爱痛，浅部爱爱痛和深部爱爱痛。

原发性爱爱痛是指刚开始性生活就出现的爱爱相关疼痛；继发性爱爱痛是指性生活后慢慢出现的爱爱疼痛。

浅部爱爱痛是发生在外Yin以及yin道的疼痛，多由前庭和外Yin功能障碍所致；深部爱爱痛多与盆腔器官异常相关。

如果你患有这种疾病，就可能在性生活中遭遇这些：

在首次插入时感觉疼痛；

每次插入时疼痛，包括插入卫生棉条；

猛插时剧痛；

灼热痛或酸痛；

爱爱后持续数小时跳痛。

02、女性在同房时“痛”要大声说出口

《性医学杂志》上的研究指出，女性在同房中出现疼痛、不适感的几率很高，但大部分的女性都不会直接告诉伴侣，她们可能会因在意伴侣的感受而忽略自身。

研究人员汇总了382名14~49岁女性性行为的数据后发现，82%的女性在房事过程中会有不适感，其中73%的女性称疼痛感不会超过5分钟。但在房事不适的女性中，只有51%会告诉伴侣，而不告诉伴侣的比例是该数值的3倍以上。

缺乏沟通的性行为是不健康的，女性在一段关系中很容易将自己处于弱势的一方，出现不适感会先从自己身上找原因，包括说了很尴尬、不是对方的错，是自己太敏感等等心理。

实际上，良好的沟通是促进性生活和谐中非常重要的一个环节，跟伴侣开诚布公地进行谈话，选择双方都能接受且舒适的方式进行房事，避免出现误解、损伤。这样做不仅可以获得更好的体验，还能促进双方的感情升温，何乐而不为呢？

03、第一次性生活，如何缓解同房痛？

①充分沟通

再爱爱之前，双方要好好沟通，确定可接受的程度。在这个过程中，如果女生要求停止，男生需要及时停止，让她有主动权和控制感，从而缓解第一次的紧张和恐惧。

②营造浪漫的环境

干净整洁的环境，舒适的氛围，能让女生安心，消除焦虑。多花点心思安排一些浪漫的场景会更有帮助~

③不断表达爱意

男生要给女生足够的关心和照顾，不要吝啬你的爱意，多表达，对很多女生唤起欲望很有帮助。

④泡个热水澡做适当拉伸

提前洗个热水澡，做一些下半身的韧带拉伸练习，充分放松腿部和臀部的肌肉，可以大大降低痉挛的可能性。

⑤前戏做足

前戏真的是最重要的。男生要了解女生身体的敏感点，延长接吻和爱抚的时间，保证充分的前戏，缓解女生的紧张情绪，增强欲望。

⑥准备好安全套及润滑油

这一点不需要小师妹重复了，安全是最重要的。如果女生爱液不够，可以适当使用一些润滑油。

⑦不可过急

进入后，不要急着“怼”，而是在里面停一会儿，等女生适应后，再慢慢移动。