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男性朋友们虽自认为体质好，抵抗 力强，但也有可能因为熬夜，压力大，休息欠好 等各类 原因导致身体健康涌现 问题。

男性朋友们虽自认为体质好，抵抗 力强，但也有可能因为熬夜，压力大，休息欠好 等各类 原因导致身体健康涌现 问题。身为男人想要让自己变得健康，除了增强 锤炼 之外，在饮食上也一定要注意，那么男人吃什么对身体好呢？下面饮食保健适合男人吃了身体棒，一起来了解下。

　　男性来说有一个好的饮食习惯是异常 重要的，要想维护好自己的身体，如果经常吃一些没有营养的食物，即使每天锤炼 ，也是没有任何效果的，所以人人 一定要重视自己的身体健康，为了能够给自己的家庭带来幸福，以下这些食物人人 一定要适当的多吃一些。

　　1、可以吃深海鱼

　　一些男性患高脂血症，中风的年龄成正在逐渐的降落，而深海鱼傍边 的欧米茄三脂肪酸，可以有效的阻止血液的凝结，削减 血管的收缩，降落甘油三脂等，对心脏血管特别有用，富含欧米茄三脂肪酸的鱼，包孕鲭花鱼，石斑鱼，鳜鱼，秋刀鱼等等，人人 可以依据 自己的口味 来选择也可以赓续 的替换着吃，不过 记住一星期至少要吃两次鱼。

　　2、可以吃鲜枣

　　先转不只是女性的福利，对于男性来说也是异常 有效的，如果男性每天吃3到5枚鲜枣，这样可以有效的弥补 维生素c能够缓解重要 的工作与生活，另外还可以吃一些富含维生素c的食物，比如 说橙子，猕猴桃等，蔬菜水果都是异常 有用的。

　　3、可以吃番茄

　　番茄红素可以清除前列腺中的自由基掩护 前列腺组织这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄，西瓜，葡萄柚等红色食品傍边 ，一个成年人每天食用100到200克的番茄，就能够满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体所吸收。

　　4、可以吃番茄

　　吃番茄延缓肌肤衰老，番茄中含有大量 的番茄素，这种抗氧化剂能够赞助 削减 皮肤因晒伤涌现 发红，甚至过敏现象；再者西番茄中含有大量 的水分和糖分，能够赞助 男性防止脱水的情况涌现 ，而所含的维生素C，能够赞助 男性延缓衰老，增进 细胞再生。

　　5、可以吃豆类食物

　　豆类食物降落胆固醇，豆类食物中含有欧米伽3脂肪酸，钙质和可溶性纤维，并且 饱和脂肪酸含量很低，吃豆类食物能够赞助 降落血液中胆固醇的含量，起到掩护 心脏的作用。

　　6、可以吃泥鳅

　　泥鳅养肾生精，泥鳅味甘性平，含有优质卵白 质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸以及铁、磷、钙等矿物质，具有异常 有效的补中益气、养肾生精功能 ，尤其对性功能 下降等症状具有有效的调节作用，除此之外，泥鳅中还含有一种特殊的卵白 质，有增进 精子生成的作用。

7、可以吃洋葱

　　洋葱掩护 前列腺，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，并且 它照样 目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能掩护 前列腺，男性多吃洋葱具有很好的补肾壮阳作用。

　　8、可以吃香菜

　　香菜汁排除肾脏毒素，男性每天吃点香菜能够起到赞助 肾脏排毒的作用，将香菜洗净后切碎，放入锅中加水煮10分钟，然后放凉，滤出叶子之后喝香菜汁即可，喝香菜汁在赞助 排除肾脏毒素的同时，还能维持肾脏健康。

　　9、可以吃大蒜

　　相信人人 都知道大蒜有着异常 强的杀菌能力，他能够消灭侵入体内的细菌，同时大蒜还有助于维生素b1的吸收，能够增进 糖类的新陈代谢，从而产生 能量，缓解人体的疲劳，另外大蒜还能够提高人体的免疫力，同时照样 一个异常 好的防癌食物。

　　10、可以吃鸡蛋

　　毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早茶，研究注解 ，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，并且 还能够让人一天累的摄入热量更少，不知不觉减轻体重，因为鸡蛋提高了高质量的卵白 质，还有22种维生素和矿物质，可以充分 满足男士的营养需求，其中b族维生素对于改良 记忆有赞助 的效果，不管是男性照样 女性，在早餐吃一个鸡蛋都是异常 好的。

　　男人保养 身体吃什么好？现在生活和工作压力加大，许多 男性身体都对照虚，每一个男人都希望自己拥有一个强壮的身体。那么男人保养 身体吃什么好？

　　11、男人保养 身体吃驴肉

　　俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高卵白 质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功能 。