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如何快速健康的减肥?首先要坚决自己的意志，每天定个运动的目标，有氧运动要跨越 半个小时，因为前半个小时是消耗的糖原，后面的时间就是脂肪了，我来为人人 科普一下关于如何快速健康的减肥?下面希望有你要的谜底 ，我们一起来看看吧!

首先要坚决自己的意志，每天定个运动的目标，有氧运动要跨越 半个小时，因为前半个小时是消耗的糖原，后面的时间就是脂肪了。

除此之外，还要做无氧运动，一般先做无氧再做有氧，因为无氧能赞助 更高效的消耗热量。

一天中筹划 的运动比例是有氧百分之七十无氧百分之三十，饮食要一日三餐，比例是30， 40， 30，尽量避免高热量食物。