你可以养成一个每天记事的习惯，把对方为你做的事情都记录下来。

每隔一段时间，拿出来自己回顾一下，看看这段时间是不是要求对方做了太多的事情，让对方陪自己的时间过多。

如果是，那么请学会自我克制，在接下来的时间里有意识的的避免这种行为。

比如在寻求对方帮助的时候，先思考一下，这件事情自己是否能够独立完成。如果不能，那么想想周围的人能不能帮助你，你的朋友你的家人，能不能陪同你？

如果思考的结果是可以，那么就不要开口一定要男友帮你做。