每天跳绳500下能减肥吗?要知道每天跳绳500下能减肥吗，主要看一小我 在跳绳之后的饮食上是如何支配的因为消耗的卡路里如果不高于吃进去的卡路里一倍以上，这弗成 能有任何减肥效果的，所以在跳绳消耗热量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，这样能力 使吃进去的卡路里低于消耗的卡路里，能力 有明显的减肥效果，保持 这样的饮食办法 跳绳每天做500下左右，保持 十天左右就会有效果，今天小编就来说说关于每天跳绳500下能减肥吗?下面更多详细谜底 一起来看看吧!

要知道每天跳绳500下能减肥吗，主要看一小我 在跳绳之后的饮食上是如何支配的。因为消耗的卡路里如果不高于吃进去的卡路里一倍以上，这弗成 能有任何减肥效果的，所以在跳绳消耗热量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，这样能力 使吃进去的卡路里低于消耗的卡路里，能力 有明显的减肥效果，保持 这样的饮食办法 跳绳每天做500下左右，保持 十天左右就会有效果。

跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即持续 赓续 的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。